Quer Limitar Agressão? Pratique auto-controle!
Sentindo-se irritado e chateado com os outros é uma parte da vida diária, mas a maioria das pessoas não agem sobre esses impulsos. O que nos impede de perfuração linha de cortadores ou assassinar conivente colegas de trabalho? Auto-controle. Um novo artigo de revisão na Current Directions in Psychological Science , uma publicação da Association for Psychological Science , analisa a pesquisa psicológica e descobre que é possível esgotar auto-controle, ou reforçá-la com a prática.
Criminologistas e sociólogos há muito acreditam que as pessoas cometem crimes violentos, quando surge uma oportunidade e eles estão com pouca auto-controle. "É um tipo de coisa impulsiva", diz Thomas F. Denson, um psicólogo da Universidade de New South Wales. Ele co-escreveu o novo artigo com C. Nathan DeWall, da Universidade de Kentucky e Eli Finkel J. da Universidade Northwestern. Nos últimos 10 anos ou mais, os psicólogos têm se juntou a este pesquisa, utilizando novas formas de manipulação de auto-controle em experimentos, eles descobriram que, na verdade, auto-controle e agressão estão intimamente ligados.
Um cientista pode esgotar psicológica de alguém auto-controle, dizendo o assunto que eles não estão autorizados a levar um dos cookies sentados na frente deles. Estudos descobriram que, depois que as pessoas tiveram que se controlar por um tempo, eles se comportam de forma mais agressiva. Em um estudo de 2009, depois que alguém da auto-controle foi esgotada, eles eram mais propensos a responder de forma agressiva aos comentários desagradáveis que aparentemente veio de seu marido ou namorada. Especificamente, eles recebem seu parceiro para manter uma dolorosa yoga pose para mais.
Por outro lado, também é possível praticar a auto-controle da mesma forma que iria praticar o piano. Em experimentos Denson, ele tem as pessoas tentam utilizar a sua mão não-dominante por duas semanas. Então, se é destro, eles dizem para usar a mão esquerda "para praticamente qualquer coisa que é seguro fazer", diz ele. "Usando o mouse, mexendo o café, abrindo as portas. Isso requer pessoas para a prática de auto-controle, porque sua tendência habitual é usar suas mãos dominantes. "Depois de duas semanas, as pessoas que praticaram o controle auto-controle sua agressividade melhor. Em um experimento, eles estão levemente insultado por outro aluno e tem a opção de retaliar com uma explosão de ruído branco, mas as pessoas que praticaram o auto-controle responder de forma menos agressiva.
"Eu acho que, para mim, os resultados mais interessantes que saíram desta situação é que se você dá às pessoas agressivas a oportunidade de melhorar sua auto-controle, eles são menos agressivos", diz Denson.Não é que as pessoas agressivas não quer controlar a si mesmos, eles apenas não são muito bons nisso. Na verdade, se você colocar as pessoas agressivas em um scanner cerebral e monitorar sua atividade cerebral enquanto insultá-los, as partes do cérebro envolvidas na auto-controle são realmente mais ativa do que em pessoas menos agressivas. Assim, pode ser possível ensinar as pessoas que lutam com problemas de raiva ou violência para controlar-se mais facilmente.
Para as pessoas que não estão inclinados para a violência, pode também ser útil para a prática de auto-controle por tentar melhorar a sua postura, por exemplo. No curto prazo, isto pode esgotar auto-controle e torná-lo mais difícil de controlar seus impulsos. "Mas se você praticar o que a longo prazo, a sua capacidade de auto-controle fica mais forte ao longo do tempo", diz Denson. "É como praticar qualquer coisa, realmente, é difícil no início." Mas, ao longo do tempo, ele pode fazer aquele colega chato mais fácil de lidar.
Tradução Google
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