Derreter a gordura da barriga prejudicando a saúde com uma dieta rica em nutrientes

(NaturalNews) O peso extra ao redor da barriga não é apenas onerosa, que também define o palco para problemas graves de saúde. De diabetes de tipo 2 para o cancro, a gordura da barriga contribui para uma grande variedade de doenças. Felizmente, certos alimentos foram encontrados para alvejar especificamente a gordura abdominal. Ao integrar esses alimentos em uma dieta equilibrada, um corpo mais magro e saudável é possível. Para compreender os riscos à saúde de gordura barriga, é importante compreender as diferentes variedades. A gordura subcutânea é encontrada sob a pele das ancas, nádegas, coxas e abdômen, enquanto que a gordura visceral é profunda dentro, ao redor dos órgãos vitais na pelve, abdômen e tórax. Este segundo tipo de gordura pode ser extremamente prejudicial à saúde. De acordo com a Kristen Hairston, MD, "Nós sabemos que uma maior taxa de gordura visceral é associada com pressão arterial elevada, diabetes e doença do fígado gorduroso".

Barriga alimentos queima de gordura

Óleos monoinsaturados são especialmente eficazes em diminuir a gordura abdominal. Um estudo realizado no Hospital Universitário Rainha Sofia de Espanha observou um grupo de indivíduos com excesso de peso que foram colocados em quatro dietas diferentes durante um mês.Todos comeram a mesma quantidade de calorias por dia, mas havia diferentes proporções de carboidratos e gordura. Os pesquisadores descobriram que o grupo que consumiu gorduras monoinsaturadas tiveram os melhores resultados na perda de peso extra ao redor da barriga - mesmo sem exercício. Boas fontes de gorduras monoinsaturadas incluem abacate, nozes, sementes e azeite de oliva. chocolate escuro é rico neste emagrecimento gordura . A pesquisa mostrou que, quando os homens consumiam 3,5 gramas de chocolate escuro duas horas antes de uma refeição, comeram menos calorias 17 por cento em comparação com aqueles que consumiam chocolate de leite. Chocolate, prima orgânica que contém pelo menos 70 por cento de cacau é o ideal. fibra solúvel encontrada em vegetais, frutas e grãos de gordura abdominal alvo também.De acordo com um estudo da Wake Forest Baptist Medical Center , a ingestão de fibra afeta diretamente a gordura meio. Os participantes reduzido 3,7 por cento de gordura visceral ao longo de um período de cinco ano simplesmente por consumir um adicional de 10 gramas de fibra solúvel por dia. Aqueles que também incluiu exercícios moderados tiveram uma perda de gordura de 7,4 por cento. Outra gordura da barriga comida detonação de coco. Um estudo publicado na revista Lipídeos descobriram que o óleo de coco reduzido obesidade abdominal. O julgamento clínico duplo-cego envolveu 40 mulheres entre as idades de 20 e 40. Cada grupo recebeu ou feijão de soja ou de suplementos dietéticos de óleo de coco durante o período de 12 semanas. Todos os participantes aderiram a uma dieta equilibrada e caminhou 50 minutos a cada dia. . Ao final do estudo, uma diminuição da massa corporal total foi visto em ambos os grupos, mas apenas as mulheres que consumiram o óleo de coco viu uma redução da circunferência da cintura Fontes para este artigo incluem: "Delicious, alimentos gordurosos que vai ajudar você a perder peso "Mike Oliva, Sala de imprensa Jersey, 19 de julho de 2012. Página visitada em 22 de julho de 2012 a partir de: http://www.newjerseynewsroom.com "Efeitos do óleo de coco na dieta sobre os perfis bioquímicos e antropométricos de mulheres com obesidade abdominal" Assunção ML, Ferreira SH, do Santos AF, CR Cabral Jr, Florencio TM, Lipídeos, 2009, julho: 44 (7) :593-601. Epub 2009 13 de maio. Página visitada em 22 de julho de 2012 a partir de: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19437058 "Fibra Solúvel dá um golpe para a gordura da barriga" Science Daily.27 de junho de 2011. Recuperado em 01 agosto de 2012 a partir de: http://www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110627123032.htm "Cookbook Dieta Plano barriga" Liz Vaccariello, Cynthia Sass, MPH, RD, 2008 Rodale Inc. Sobre o autor : Carolanne entusiasmo acredita que se nós queremos ver a mudança no mundo, precisamos ser a mudança. Como nutricionista chefe alimentos, natural e treinador de bem-estar, Carolanne encorajou outros a adotar um estilo de vida saudável da orientação agradecimento viva, alegre e orgânico há mais de 13 anos. Através de seu site www.Thrive-Living.net ela olha para a frente para se conectar com outras pessoas que pensam como de todo o mundo que compartilham uma visão similar. Leia seus outros artigos sobre Natural Notícias aqui: http://www.naturalnews.com/ Author1183.html


Fonte: http://www.naturalnews.com/036872_belly_fat_nutrients_fat-burning_foods.html#ixzz246j9DgD4