O excesso de gordura da barriga - Como isso acontece e como se livrar dele para sempre

(NaturalNews) obesidade Geral é uma epidemia. Mas é possível experimentar a gordura da barriga, sem ser obeso geralmente com o torso alargada gordura, braços e pernas que exigem waddling durante a caminhada. Seus braços, parte superior do tronco, rosto e pernas pode parecer normal com uma barriga estendida e cintura expandida. barrigas de cerveja muitas vezes são barrigas de trigo. Isso pode resultar da ingestão de produtos de trigo, grãos integrais, mesmo com o seu alto índice glicêmico (IG). Trigo de hoje, foi transformado em um híbrido nutricionalmente enfraquecido que contém 10 vezes mais do que o glúten de trigo de uma há meio século. Mesmo para aqueles que não têm trigo extremo / sensibilidade ao glúten ou doença celíaca, pode ultrapassar a capacidade dele ou dela para digerir o glúten, levando a que a barriga de trigo. (http://www.naturalnews.com/036845_wheat_belly_weight_gain_gluten.html )

Espere, há mais!

Então você cortar o trigo e até mesmo evitados produtos sem glúten que contêm amido de batata e tapioca, ambas as substâncias de alto IG. Mas a linha de cintura permanece o mesmo. Estresse afeta seus hormônios. Cortisol vem da mesma glândula que fornece adrenalina para reações de curto prazo para os perigos percebidos. Mas o cortisol é produzido a partir de estresse crônico, sem qualquer tomada real. Ele pode construir-se, causam desequilíbrios hormonais e criar uma barriga saliente de repente. Para as mulheres que experimentam um desequilíbrio de estrogênio, muito alto ou baixo, a barriga pode bojo também. Para os homens, é deficiências de testosterona que pode trazer sobre a barriga de cerveja. O estresse também pode influenciar os hormônios sexuais. Então, uma solução simples, além de excluir o glúten, até certo ponto, seria reduzir o stress . dieta continua a ser importante. Os alimentos orgânicos com muitas verduras, enquanto se abstêm de alimentos processados ​​e junk vai um longo caminho quer para reduzir a cintura e estresse. Exercício intenso pode ser divertido para alguns, mas como muitos que praticam Hatha Yoga tem cerveja / trigo barriga, hein?

Focando na redução do estresse

Às vezes o stress é tratado por comer "comidas de conforto", que são ricos em carboidratos simples, processados ​​e açúcares e gorduras más, criando um ciclo vicioso barriga grande. Então, é necessário que haja outras opções para reduzir o estresse que direciona a gordura da barriga e promove a ceder em alimentos de conforto. Uma importante método para eliminar o estresse está recebendo o suficiente sono de alta qualidade. Mesmo se você estiver na cama durante oito horas todas as noites, você pode não estar recebendo nem perto que o sono muita qualidade. A palavra-chave é a qualidade. ( http://www.naturalnews.com/026637_sleep_health_immune_system.html ) Dificuldade em adormecer, acordar muitas vezes, acordar com facilidade e muitas vezes de inquietação todos fazem o processo de um sono de qualidade imunológico aumentando impossível. Salve o seu café para as horas da manhã. Talvez um pouco de chá de camomila no final da noite iria ajudar. Relaxe antes de bater o saco com uma atividade prazerosa. Melhor ainda, meditar ou praticar o cadáver pose de yoga onde você relaxar cada parte de seu corpo até alcançar um estado totalmente tranquila de relaxamento. ( http://suite101.com ) Verifique se o seu quarto é completamente escuro. Não luzes de qualquer tipo em qualquer lugar, e um pouco sobre o lado frio, cerca de 70 graus Fahrenheit. Este é um ambiente de sono ideal. suplementos de melatonina, especialmente sub-lingual, pode ajudar a adormecer. Comece em três mg e experiência para a dose certa, em qualquer lugar 1-10 mg. Demais deixa descansado mas grogue ao acordar. Cortar estresse desnecessário. Nesta cultura moderna do politicamente correto e auto-destrutivo polidez, às vezes, assumir tarefas que não são necessárias para a nossa sobrevivência ou nossos melhores interesses. Muitas tarefas exigidas e reuniões frívolas criar stress desnecessário. Em outras palavras, se permitir desfrutar de ser você. Caminhadas na natureza, um piquenique ocasional, o tempo gasto a ouvir boa música são alguns exemplos de formas de eliminar o stress sem recorrer a excesso de álcool ou binging comfort food. Fontes para este artigo


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