Pensamento positivo: Pare o diálogo interno negativo para reduzir o stress

NaturalCures Notícias   / 22 de março de 2014

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É seu copo meio vazio ou meio cheio? Como você responde a essa velha questão sobre o pensamento positivo pode refletir sua visão sobre a vida, a sua atitude em relação a si mesmo, e se você é otimista ou pessimista - e pode até afetar sua saúde.

De fato, alguns estudos mostram que traços de personalidade, como otimismo e pessimismo pode afetar muitas áreas de sua saúde e bem-estar. O pensamento positivo que normalmente vem com o otimismo é uma parte fundamental da gestão do stress eficaz. E gestão do stress eficaz está associada a muitos benefícios à saúde. Se você tende a ser pessimista, não se desespere - você pode aprender habilidades de pensamento positivo.

Entendimento pensamento positivo e auto-talk

O pensamento positivo não significa que você mantenha sua cabeça na areia e ignorar situações menos agradáveis ​​da vida. O pensamento positivo significa apenas que você se aproxima de desagrado de uma forma mais positiva e produtiva. Você acha que o melhor vai acontecer, não o pior.

O pensamento positivo, muitas vezes começa com a auto-talk. Self-talk é o fluxo interminável de pensamentos tácitas que são executados através de sua cabeça. Estes pensamentos automáticos pode ser positivo ou negativo. Alguns de sua auto-fala vem da lógica e da razão. Outros auto-fala pode surgir de equívocos que você cria por causa da falta de informação.

Se os pensamentos que passam pela sua cabeça são principalmente negativas, sua visão da vida é mais provável pessimista. Se os seus pensamentos são em sua maioria positivas, você é provável um optimista - alguém que pratica o pensamento positivo.

Os benefícios de saúde do pensamento positivo

Os investigadores continuam a explorar os efeitos do pensamento positivo e otimismo sobre a saúde. Os benefícios de saúde que o pensamento positivo pode fornecer incluem:

•     O aumento da expectativa de vida

•     Menores taxas de depressão

•     Níveis mais baixos de estresse

•     A maior resistência ao frio comum

•     Melhor bem-estar físico e psicológico

•     Redução do risco de morte por doença cardiovascular

•     Melhor habilidades de enfrentamento durante dificuldades e momentos de estresse

Não está claro por que as pessoas que se envolvem em pensamento positivo experimentar esses benefícios para a saúde. Uma teoria é que ter uma perspectiva positiva permite que você a lidar melhor com situações estressantes, o que reduz os efeitos nocivos do estresse em seu corpo. Ele também achava que as pessoas positivas e otimistas tendem a viver estilos de vida mais saudáveis ​​- eles ficam mais atividade física, seguir uma dieta saudável e não fumar ou beber álcool em excesso

O artigo pode ser lido na íntegra no Mayo Clinic.Org

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Fonte: http://blogs.naturalcures.com/positive-thinking-stop-negative-self-talk-to-reduce-stress/